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如何培養籃球運動員視野

其實每個人的定格視野范圍是一樣的,不需要培養,也沒辦法培養,人與人的視野差距在于誰更懂得利用視野去獲利「觀察到更多細節」

由于籃球是一項移動中的運動,球場上的局面千變萬化,動作轉瞬即逝。所以運動中的視野更為復雜,球員之間的視野千差萬別。首先我們說說球場上無效視野,所有人的定格視野范圍相同,意味著球員無法決定視野的范圍,但是能夠決定視野的方向。例如持球者一直埋頭運球「視野方向」,視野定格在地面「視野范圍」,他所看到的屬于無效視野。在無效視野中無論球員是否能觀察到細節,都無法通過視野獲得球隊利益「無用功」。

避免埋頭運球

 

籃球意識「預判/經驗」也會影響球場視野,我們稱作“預知視野”,預知視野需要建立在全景視野之上。球員根據全景視野中的“線索”預判球場形勢的走向「例如球員下一步的位置」,預知視野能夠提供給球員最大程度的球場視野,同時需要球員具備快速記憶與準確判斷的能力「高智商」。

由于球員先天因素對視野能力影響較大。所以不會刻意訓練球員視野,而是訓練球員的觀察能力,同時讓球員們在比賽中累計經驗。

視野訓練的方法:重視擴大視野,培養觀察能力

從日常生活上注意擴大視野的鍛煉

如:不低頭走路,盡量擴大視野地觀察周圍的東西,最低限度保持在180度左右,并做到左右觀察,有時可有意地迅速改變方向,以提高觀察能力。

 

有意地尋找目標、訓練觀察能力

如:在人員較密集的場面,觀察判斷人的移動速度和距離。或有意地以某人為目標,并在一定時間內再從人群中去尋找此人,借此發展敏銳的觀察能力。

提高用眼睛余光觀察的能力

如:在教室里、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷,來訓練縱深距離的判斷準確性,從有意識到行動上來確定準確性,提高觀察能力。

教練利用課堂教學,培養視野能力

1、報數練習

教練隨意做某一動作時邊用另一只手打出1-10的數字手勢,并隨時變換配合的數字。讓學生做出相應的動作,同時表揚搶先報出所看的數字。

2、找號練習

學生側對圓圈內寫有數字號碼的墻,教師傳出球的同時,告訴學生需傳出的墻上數字,讓學生利用眼角余光看清數字,在接球后立即將球傳向指定的圈內數字號碼。

3找人練習

教練組織參加練習的學生分布在籃球場上任何地點做運球跑動,教練突然喊出場內任意學生姓名,看誰最快找到此人,并用手指出他在哪里。

 

總結一下首先我們觀察主題的時候,要注意視野中每一個細節;其次提高控球能力,避免運球過程產生無效視野;另外學會移動視野「全景視野」,增加視野范圍;最后預判全景視野形勢的走向,獲得預知的視野范圍。

最后看一看運動員的視野到底有多大?

  

 

 

這也太秀了吧...


END 

      對于教練而言,實踐與理論一直都是進步的不二法門,也許你現在還會在教學或者自己的職業道路中遇到種種困難,但是只要你開始靜下心來去學習去實踐,那么你就會向優秀的教練靠近,相信有一天你會做到。

 


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